Da trắng trẻo, mịn màng chỉ nhờ ăn uống

Làn da trắng trẻo, mịn màng là mơ ước của rất nhiều phụ nữ châu Á nói chung, Việt Nam nói riêng. Tuy nhiên do cơ địa, khí hậu mà việc sở hữu làn da trắng là rất khó. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều cách để giúp chị em dễ dàng sở hữu làn da trắng như ý. Ngoài mỹ phẩm thì chế độ ăn uống cũng hỗ trợ giúp chị em có làn da trắng trẻo, mịn màng nữa đấy! Cùng Gcosmetics khám phá nhé!

Ăn gì để da trắng trẻo mịn màng

Đây là những loại đồ ăn giúp bạn có làn da đẹp như ý nhé

Ăn các loại hạt, ngũ cốc để trắng da

Các loại hạt và ngũ cốc chứa phần lớn các vitamin nhóm B B1, B2, B3, B6. Các axit như pantothenic (vitamin B5), axit paraaminobenzoic (PABA) và folic (vitamin M), vitamin E và protein giúp làn da luôn khỏe mạnh và mịn màng, hạn chế các dấu hiệu khô bong, dị ứng. Ngoài ra, lượng chất xơ lớn trong ngũ cốc cũng giúp trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ thải độc.

Các loại ngũ cốc giúp da trắng mịn

Tăng cường ăn các loại rau củ quả chứa nhiều nước để có thể làm trắng da

Ăn gì để trắng da? Đó là những loại thực phẩm như dưa chuột, bí đao, cà chua, dưa hấu, bắp cải… chứa lượng nước rất lớn. Chúng ta như đang được “bơm” nước vào trong cơ thể.

Tế bào da được cung cấp nước đầy đủ sẽ luôn căng bóng, mướt mịn, không bị khô tróc hay xỉn màu. Hơn thế nữa, các loại vitamin sẵn có trong rau củ cũng hỗ trợ cung cấp thêm dưỡng chất giúp da luôn khỏe mạnh.

Các loại quả mọng cũng có khả năng làm trắng da

Dâu tây, mâm xôi, cam, quýt, anh đào,… chứa hàm lượng lớn vitamin C. Giúp chống oxy hóa và làm trắng da cực kì nổi tiếng.

Quả mọng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào

Việc sử dụng những loại quả mọng thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin C tự nhiên cho da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa như đốm sậm màu, da khô,… đồng thời giúp đánh bay các dấu hiệu thâm sạm và xỉn màu.

Các loại rau củ sẫm màu giúp da trắng hồng hào

Những loại rau củ như bắp cải tím, củ dền, củ cải đỏ, súp lơ xanh, cải xoăn,… chứa nhiều zeaxanthin và lutein. Giúp hạn chế sự hình thành các hắc sắc tố gây ra do tia UV. Ngoài ra, vitamin A và vitamin C chống lão hóa, giúp da săn chắc và làm trắng da cực kì hiệu quả.

Rau củ sậm màu cung cấp vitamin A và C

Hải sản giúp da căng bóng

Hải sản như hàu, tôm, cá hồi,…chứa một lượng lớn omega-3, chất khoáng potassium và magnesium. Giúp tái tạo làn da giúp làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Hỗ trợ dưỡng ẩm, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, tăng cường đàn hồi giúp da căng mịn.

Hải sản là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào

Sữa chua giúp da căng bóng và mịn màng

Sữa chua chứa lượng lớn men vi sinh và các loại vitamin có lợi giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, từ đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi; ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất độc trong cơ thể và từ đó giúp da luôn sáng khỏe mịn màng.

Ăn sữa chua tốt cho tiêu hóa và giúp làn da căng mịn

Chiết xuất trà xanh làm cho da căng mịn

Trà xanh được chứng minh lâm sàng có khả năng chống oxy hoá cao, giúp ngăn ngừa lão hoá da vô cùng hiệu quả. Uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích to lớn cho sức khoẻ mà còn giúp tăng lưu thông máu đến các hệ cơ quan, cung cấp oxy dồi dào cho da, giúp da sáng hồng mịn màng và giữ được sự tươi tắn trẻ trung.

Trứng làm cho da trở nên đẹp, trắng sáng rạng ngời

Trứng là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào, giúp bổ sung nguồn đạm nuôi dưỡng cơ thể, tăng sinh collagen hỗ trợ đàn hồi da; da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống, Hơn thế nữa, trứng rất dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon nên các nàng yên tâm là ăn nhiều không lo bị ngán nhé, vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe đấy ạ.

Nên hạn chế ăn gì để da trắng và mịn màng

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho da mà chúng ta nên ăn thì cũng có những món ăn dù có thích đến mấy, chúng ta cũng nên tránh xa để da không “biểu tình” đấy ạ.

Thức ăn cay nóng

Thức ăn cay nóng là kẻ thù của làn da bởi lẽ nó khiến cơ thể gặp rối loạn trong quá trình thải độc da, khiến lượng độc tố bị tích tụ gây ra hiện tượng nóng trong người, dẫn đến mụn trứng cá nghiêm trọng

Ăn đồ cay nóng khiến da dễ nổi mụn

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ khiến cho hoạt động của tuyến bã nhờn bị rối loạn, lượng bã nhờn tiết ra nhiều hơn bình thường sẽ khiến lỗ chân lông bị bí tắc, hoạt động bài tiết không được bình thường sẽ làm cho tình trạng mụn bị bùng phát và rất khó điều trị triệt để.

Đồ ăn chứa nhiều đường

Đường giúp bổ sung năng lượng, cho tâm trạng thoải mái nhưng quá nhiều đường sẽ không tốt chút nào. Cơ thể không được thải độc, da bị sạm xỉn, mụn sưng viêm …

Đường khiến quá trình thải độc cơ thể chậm hơn

Đồ ăn chứa nhiều muối

Ăn quá mặn sẽ khiến chúng ta bị khát nước.  Muối ảnh hưởng rất lớn đến lượng nước cơ thể, khiến cơ mất nước nhanh và nhiều hơn. Da bị thiếu nước sẽ dẫn đến bong tróc, kém săn chắc mịn màng, hình thành nếp nhăn xấu xí.

Đồ uống có cồn, caffein

Đồ uống có cồn, caffein khiến cho hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bị đảo lộn. Các dấu hiệu nhìn được là da bị khô tróc, sạm xỉn, mắt thâm …

Cà phê và cồn là chất kích thích có hại cho cơ thể và làn da

Bên cạnh việc sinh hoạt và ăn uống hợp lý, các nàng hãy nhớ đều đặn chăm sóc để da luôn được trắng hồng mịn màng.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *